Una sana y equilibrada dieta nunca excluye a los cereales entre sus imprescindibles alimentos, pues son unas fuentes de fibra, minerales, nutrientes y vitaminas esenciales. Por esa razón, hoy día te traemos cuál es la mejor marca de avena en Chile, lo que incluye sus ventajas y desventajas.
Cuál es el mejor cereal de avena de venta en Chile
En la actualidad, Vivo es la mejor marca de avena en Chile, la cual contiene un listado de diversos productos fabricados para nutrirte, disfrutar de su sabor y aportar beneficios. De hecho, uno de sus famosos cereales es la avena instantánea 4 semillas, hojuelas de avena laminadas con pipas de amapola, linaza, sésamo y chía.
Información nutricional de la avena instantánea Vivo 4 semillas
Esta nueva versión contiene 7,4% de pipas de linaza, 2% de amapola, 1% de chía y 1% de sésamo. Gracias a su equilibrio ideal en sabor y nutrición aporta vitaminas, minerales, proteínas y Omega 3. También, puede incluir trazas de avellanas, almendras, nueces, maní, soja, leche, huevos y sulfitos. Cada porción de 30 gramos, es decir ½ taza de la avena instantánea Vivo 4 semillas, te ofrece:
- Energía (Kcal): 115 gramos
- Grasa saturada: 0,55 gramos
- Grasa poliinsaturada: 1,15 gramos
- Grasa monoinsaturada: 1,70 gramos
- Grasas trans: 0,0 gramos
- Proteínas: 3,9 gramos
- Hidratos de carbono disponibles: 17,1 gramos
- Colesterol: 0,0 mg
- Azúcares totales: 0,5 gramos
- Fibra dietética soluble: 2,5 gramos
- Fibra insoluble 2,0 gramos
- Betaglucano: 0,5 gramos
- Sodio: 3 mg
- Vitamina B6: 20% de la dosis diaria de referencia para Chile
- Magnesio: 10% DDR
- Vitamina B1: 6% DDR
- Zinc: 6% DDR
- Hierro: 5% DDR
Ventajas y desventajas de la avena instantánea Vivo 4 semillas
La avena instantánea Vivo 4 semillas es una riquísima opción para disfrutar en el desayuno. Por otro lado, contiene amplios beneficios, como disminuir el colesterol, prevenir el estreñimiento y aliviar hemorroides. Observa otras ventajas de su ingesta regular:
- Es una buena fuente de fibra dietética.
- Este producto tiene la certificación Kosher.
- Está libre de sellos comerciales.
- El formato es familiar, su envase es una caja y contiene 700 gramos del producto.
- Es un potente energizante que presenta propiedades mucolíticas y expectorantes.
- Un producto idóneo para la dieta de personas diabéticas, porque apoya la digestión del almidón y estabiliza los niveles de azúcar.
- No necesita cocción, por lo que puedes realizar rápidos desayunos, brunch o meriendas.
- Actúa como un coadyuvante en las dietas para adelgazar.
- Tanto los veganos como los vegetarianos pueden consumirla sin ningún problema.
A pesar de sus múltiples beneficios nutritivos, saludables y comerciales, es un alimento que genera saciedad. Por lo tanto, un consumo excesivo puede ser perjudicial en personas con falta de apetito. Checa otros posibles inconvenientes:
- Puede contaminarse fácilmente dentro de las fábricas de cereales.
- Puede producir alergias, aunque es poco común,
- Posibles malestares estomacales.
Efectos secundarios de la avena instantánea Vivo 4 semillas
Se trata de un producto 100% seguro para la población general, pues su consumo no presenta ninguna toxicidad. Sin embargo, las personas con celiaquía pueden presentar síntomas de alergia. Asimismo, quienes padecen hipersensibilidad a la soja, maní, nueces, leche o huevo deberían evitarla. En cualquier caso, consulta con tu médico antes de ingerir una porción.
Cómo tomar la avena instantánea Vivo 4 semillas
Esta versión no necesita cocción para ser consumida, ya que es instantánea. Por consiguiente, existen maneras deliciosas y bien rápidas de preparar este producto. Solo necesita de un líquido, generalmente leche caliente. Fíjate en estas 3 riquísimas opciones:
- Mezcla ½ taza de la avena instantánea Vivo, 1 cucharada de miel y ½ cucharada de canela en polvo. Agrega ¾ tazas de leche de almendras. Decora con moras o arándanos.
- Combina ½ taza de avena instantánea, 1 cucharada de mantequilla de maní y 1 cucharada de miel. Coloca de a poco 180 ml de leche descremada hasta obtener una pasta. Adornar con frutillas cortadas.
- Une ½ taza de avena instantánea, ½ cucharada de canela en polvo y 1 cucharada de miel. Añade 1 plátano molido y 12 cucharadas de leche de coco. Decora con ½ plátano cortado en rodajas.
¿A qué hora tomar la avena instantánea Vivo 4 semillas?
La nutrióloga Mariana Morales en la página web del periódico El Universal, destacó que, es preferible consumir la avena durante las mañanas. Gracias a su elevado contenido energético puede ser de gran ayuda al realizar las actividades del día. Además, menciona que, resulta contraproducente si ingieres avena después de cierta hora, ya que el cuerpo entra en un estado de descanso.
¿Dónde comprar la avena instantánea Vivo 4 semillas?
Compra de inmediato la avena instantánea de Vivo, versión 4 semillas, dentro del mercado en línea lider.cl. Para ello, debes ingresar a la página, colocar el nombre del producto en la barra de búsqueda y seleccionarlo. También, puedes ingresar a la página oficial, colocar el nombre del producto en la barra de búsqueda y seleccionarlo.
Cómo elegir la mejor marca de avena
Si consumes un suplemento multivitamínico no debes agregarle a tu dieta nutrientes adicionales. Por eso, fíjate en el contenido del producto, observa su etiqueta y averigua cualquier información adicional. Aprende cómo elegir la mejor marca de avena de lider.cl a continuación:
- Presentación: Existen muchas presentaciones, están los granos, copos, harina y hojuelas de avena instantáneas. Evita aquellas que te ofrecen sabores artificiales.
- Tiempo de preparación: Si quieres un plato de avena rápido elige aquellas cuya preparación no tarde más de 5 minutos.
- Ingredientes añadidos: Algunas versiones contienen dentro de su composición trazas de frutos secos y/o semillas.
- Etiqueta de información nutricional: Esta debe indicar claramente la lista de ingredientes y componentes con su cantidad específica.
Otras marcas de avena recomendadas
Cada marca de avena tiene diferentes características, tales como su producción, contenido, tiempo de preparación, relación calidad-precio e ingredientes adicionales. Elige la que mejor se adapte a ti y a tus necesidades personales. Conoce 3 excelentes recomendaciones, ubicadas en linio.cl:
Avena Bob’s Red Mill: la mejor para veganos
Una de las mejores opciones kosher es la avena de la marca Bob’s Red Mill. Se presenta en forma de harina, formato que resulta bien práctico para realizar diferentes preparaciones culinarias. De esta manera, sustituye la famosa harina de trigo. También, este producto sobresale por no poseer gluten, pues se extrae esta proteína de los granos enteros durante su tratamiento. Además, no es un GMO, Organismo genéticamente modificado.
Avena The PowerFoods: la mejor opción libre de gluten
Son hojuelas de avena producidas por la marca de alimentos chilena The PowerFoods. Es una excelente opción para conseguir fibra, minerales, nutrientes y vitaminas de forma natural. Este producto no contiene gluten. Además, controla los niveles de azúcar en la sangre mientras examina los niveles de colesterol. Así se mantiene el bienestar del cerebro, corazón y sistema digestivo.
Avena Positiv: la mejor para uso culinario
La avena de la marca Positiv tiene una buena relación calidad-precio, además, es económica e ideal para usos culinarios. De hecho, puede ser un sustituto perfecto de la harina de trigo. También, se pueden realizar batidos con beneficios nutritivos. Está fabricado a base de granos de avena integral molida. Por otro lado, es una fuente de carbohidratos complejos.